Solfrid - livet.....

HURRAAAA!!!! I morga er det 17.mai og da skal eg, når eg er ferdig å springe rundt på jobb  sette meg ned og drikke ein kaffi å ete ein is !!! Faktisk...😊 det er belønninga mi for å jobbe på 17.mai.. Åååhhh du å du kørr ej gle mej!! Ha en superfin 17.mai alle sammen ..😘

Hoppsideisi !!!! Tilbake att...(håper eg) Håper eg har fått "ny giv" etter en litt slækk periode... Har passa maten , det går heilt fint,men kjenner eg treng å fornye meg litt i matveien. Cottage cheese og avokado er godt ....men etter to mnd med mykje av det så treng ej en pause.. Lavkarbo rundstk. står på planen for dagen , trur det blir bra.. lage meg en påleggssalat av mager kesam,egg,karri å purre for litt variasjon :) Må nøyte fridagene no når eg har begynt i 100 % jobb igjen. Slit fremdeles med hofta , men har trent myyykje styrke og det er deilig det også... :) fornøyd med å kjenne stor framgang :) tommel opp for meg sjølv..... Kjenner at det er noke som er irritert inni der en plass,men gjer minst mulig for å bygge opp under den irritasjonen. Trener rundt hofteleddsbøyer og tøyer heller xtra godt ut... Prøvde med treningsfri heilt nokre dager,men det føøønka ikkje... Ikkje for meg... For det første : suuuperrastlaus,for det andre så begynner heile kroppen å v...

Om noen har litt ny eller tips til fresh musikk å trene til blir ej gla' :) noke som held 'guffen ' i gang lizzm.... (",)

Halloen .... Sitt å kosa mej på den populært kalla bajandaen ( verandaen for uinvidde) .... Har hatt en fin dag på jobb i fineveret.... Denne veka har vore fin,både trenings og matmessig... Har hatt nokre litt tunge styrke økter og crossfit lignande trening torsdag... Det er fantastisk morro å kjenne at en blir sterkare og kan øke belastning jevnt og kroppen kjennes bra ut... Slit litt med nakke / skuldre men UTEN trening så blir det tredobbelt så vondt,så da velger ej trening og å holde treningen jevn... Hofta er ikkje heeeilt fornøyd , men skåner den så godt ej kan under trening..litt tren/tøy må no vel være bra vel...? Har studert litt på matinntaket mitt.... I går etter at eg la inn treningsøkta var eg på minus på lifesum matkalkulatoren..... Og da var dagen nesten omme.... Trur ej må ha en samtale med ernæringsfysiolog... Joda,er kokk men å få til den riktige sammensetningen og klare å spise nok er nesten vanskeligere enn noke anna.. Trur karbohydrat inntaket er altfor lavt o...

Hola chicas y chicos.... no e påska over , ei strålande påske med litt arbeid-hyttekos-venner og mykje anna kjekt... Har prøvd å følge opplegget mitt gjennom påska, har naska litt i smågodt skåla men forunderlig lite egentlig.... "klapp på skuldra"... men er overraska over meg sjølv at eg har klart meg såpass... Har vore litt `low`på motivasjon i det siste ,men kanskje er det det at ej he fått mat/måltidrytmer litt inn i kroppen og det går av seg sjølv?? Har lagt inn en app som heter Lifesum der en legg inn det ein et iløpet av en dag, men trur ikkje den virker... Når eg lagt inn alt på kvelden så he ej ofte halvparten att å ete... hmmm... noke som må justerast... :) Fikk pakke m forskjellige alternative ingredienser fra x-life idag- mandelmel,bakepro,cocosa,sukrin gold osv...mykje godt (forhåpentligvis) skal kome ut av det...vi går jo inn i en måned som ikkje akkurat er til for den på "slanken"... MAI!!! = bursdager i søkk og kav ,17.mai og konfirmasjoner ,så...

Da var " øktene" for dagen over... Første økt var husvask.... Skikkelig grundig ,alle tepper ut vaske over alle dører/ vegger i 'fingre' høgde nugatti fingre ol. . Vindusvask,ned med vintergardinene opp m luftige vårgardiner... Litt ommøblering hører med selvfølgelig...Tenkte ej skulle ha på mej pulsklokka  å sjå kor mykje en bruka på ei slik økt..trur det er en god del...😛 Så var det ei god økt på Fjordtrimmen der ej prøvde å jobbe rundt hoftebøyen og kjøre på dei andre musklane... For muskler skal det bli...!! Gikk litt trått idag , men greide øke litt på dei fleste øvelsene-bortsett fra bein da.....- fe stå på å trene litt meir effektivt styrke så ej ser litt framgang... Ellers har ej ikkje rukket noke meir idag.. No er d leksegjering og unge legging.... Deretter skal det nyvaska huset nyyytast i godstolen.. Middag i dag vart kylling og woka grønnsaker- god " muskelmat".. Skal prøve å finne på noke meir spennende snart å legge ut oppskrifter på... ...

Da er ei ny veke igang.... "lurte meg til" ei trening igår , men he vel funnet ut at ej bør høyre på legen/Mari Agathe. Skal på trening torsdag å få til et program som jobber utenom hoftebøyen..Ellers får det bli litt lette sykkelturer osv framover. Så får det være bevisste matvalg som gjer at vektnedgangen min fortsetter. Vart kjempehappy på veging igår - ytterligare 2 kg ned !! og da et ej vanlig mat ,små måltid å er mett. !! HAHA!! Har fremdeles greidd å motstå fristelsar og eting mellom måltida. Det er bøygen for meg,men så lenge ej et som ej gjer og he små måltid tilgjengelig så ser det ut for å gå greit. :) ME LIKE. En typisk dag måltidsmessig for meg ser omtrent slik ut : kl.8.00 SKYR eller halvt beger mager Kesam m FUN light i,eller halvt beger m cottage cheese m/ bær/nokre nøtter til. kl.11.00  Lunsj- en salat liten,liten grovbrød skive u/dressing (evt Hummus/pesto 2 ts.) eller ,en liten omelett/eggerøre av 2 egg m/ litt grønt til. kl.14.00 som kl 8. Evt ...