Solfrid - livet.....

Om noen har litt ny eller tips til fresh musikk å trene til blir ej gla' :) noke som held 'guffen ' i gang lizzm.... (",)

Halloen .... Sitt å kosa mej på den populært kalla bajandaen ( verandaen for uinvidde) .... Har hatt en fin dag på jobb i fineveret.... Denne veka har vore fin,både trenings og matmessig... Har hatt nokre litt tunge styrke økter og crossfit lignande trening torsdag... Det er fantastisk morro å kjenne at en blir sterkare og kan øke belastning jevnt og kroppen kjennes bra ut... Slit litt med nakke / skuldre men UTEN trening så blir det tredobbelt så vondt,så da velger ej trening og å holde treningen jevn... Hofta er ikkje heeeilt fornøyd , men skåner den så godt ej kan under trening..litt tren/tøy må no vel være bra vel...? Har studert litt på matinntaket mitt.... I går etter at eg la inn treningsøkta var eg på minus på lifesum matkalkulatoren..... Og da var dagen nesten omme.... Trur ej må ha en samtale med ernæringsfysiolog... Joda,er kokk men å få til den riktige sammensetningen og klare å spise nok er nesten vanskeligere enn noke anna.. Trur karbohydrat inntaket er altfor lavt o

Hola chicas y chicos.... no e påska over , ei strålande påske med litt arbeid-hyttekos-venner og mykje anna kjekt... Har prøvd å følge opplegget mitt gjennom påska, har naska litt i smågodt skåla men forunderlig lite egentlig.... "klapp på skuldra"... men er overraska over meg sjølv at eg har klart meg såpass... Har vore litt `low`på motivasjon i det siste ,men kanskje er det det at ej he fått mat/måltidrytmer litt inn i kroppen og det går av seg sjølv?? Har lagt inn en app som heter Lifesum der en legg inn det ein et iløpet av en dag, men trur ikkje den virker... Når eg lagt inn alt på kvelden så he ej ofte halvparten att å ete... hmmm... noke som må justerast... :) Fikk pakke m forskjellige alternative ingredienser fra x-life idag- mandelmel,bakepro,cocosa,sukrin gold osv...mykje godt (forhåpentligvis) skal kome ut av det...vi går jo inn i en måned som ikkje akkurat er til for den på "slanken"... MAI!!! = bursdager i søkk og kav ,17.mai og konfirmasjoner ,så

Da var " øktene" for dagen over... Første økt var husvask.... Skikkelig grundig ,alle tepper ut vaske over alle dører/ vegger i 'fingre' høgde nugatti fingre ol. . Vindusvask,ned med vintergardinene opp m luftige vårgardiner... Litt ommøblering hører med selvfølgelig...Tenkte ej skulle ha på mej pulsklokka  å sjå kor mykje en bruka på ei slik økt..trur det er en god del...😛 Så var det ei god økt på Fjordtrimmen der ej prøvde å jobbe rundt hoftebøyen og kjøre på dei andre musklane... For muskler skal det bli...!! Gikk litt trått idag , men greide øke litt på dei fleste øvelsene-bortsett fra bein da.....- fe stå på å trene litt meir effektivt styrke så ej ser litt framgang... Ellers har ej ikkje rukket noke meir idag.. No er d leksegjering og unge legging.... Deretter skal det nyvaska huset nyyytast i godstolen.. Middag i dag vart kylling og woka grønnsaker- god " muskelmat".. Skal prøve å finne på noke meir spennende snart å legge ut oppskrifter på...

Da er ei ny veke igang.... "lurte meg til" ei trening igår , men he vel funnet ut at ej bør høyre på legen/Mari Agathe. Skal på trening torsdag å få til et program som jobber utenom hoftebøyen..Ellers får det bli litt lette sykkelturer osv framover. Så får det være bevisste matvalg som gjer at vektnedgangen min fortsetter. Vart kjempehappy på veging igår - ytterligare 2 kg ned !! og da et ej vanlig mat ,små måltid å er mett. !! HAHA!! Har fremdeles greidd å motstå fristelsar og eting mellom måltida. Det er bøygen for meg,men så lenge ej et som ej gjer og he små måltid tilgjengelig så ser det ut for å gå greit. :) ME LIKE. En typisk dag måltidsmessig for meg ser omtrent slik ut : kl.8.00 SKYR eller halvt beger mager Kesam m FUN light i,eller halvt beger m cottage cheese m/ bær/nokre nøtter til. kl.11.00  Lunsj- en salat liten,liten grovbrød skive u/dressing (evt Hummus/pesto 2 ts.) eller ,en liten omelett/eggerøre av 2 egg m/ litt grønt til. kl.14.00 som kl 8. Evt

Hei... Då e ej tilbake (he bestemt mej for å skrive på dialekt ja...;) )... Har hatt ei litt kjip helg etter at ej va på kontroll på Sjukehuset fredag. Fikk beskjed om at ej he kanskje overbelasta "nyhofta" mi litt og må ta en pause fra trening sa legen... " Do er bra nog, sa han, do kan sitte å lese. Noen må jeg dytte ja , ut å bevege seg ja, andre må jeg bremse...deg må jeg bremse ,ja... " (tysk lege)... Kjente ej vart litt deprimert av dette. Men må ta det litt rolig for å sjå om det hjelp på dei smertene ej he kjent no sia ej begynte på jobb igjen.. Var overbelasta sene på framsida i hofte bøyen,den sena som held kula på plass. Har vel komt fram til at ej må respektere at ej he overdreve og roe ned litt. Kjenner det blir for dumt å svekke den sena slik at ej fe problem seinare... så....fe prøve å ta d m ro en måneds tid og sjå det an. Vil snakke litt med Mari Agathe som er min dyktige Fysio å høre ka ho meina. Men trening skal det nok bli, får trene overkro

Kort innlegg idag... Stod opp leverte ungene på skolen , dro rett på trening... 2 timers økt der som var vanvittig tung - spiser jeg for lite? Er en dag med hvile mellom styrke øktene nok restitusjon? Hadde meg jo en sykkeltur + 10 doble i bassenget igår.. Til frokost idag spiste jeg en Protein bolle som jeg ble anbefalt på Rimi igår. De var kjempegode og mettende. Jeg klarte ikke spise en hel en engang. Hadde cottage cheese på den ene halve og skinke/ agurk på den andre...men det var rikelig, klarte ikke å spise opp den ene halve. Etter trening ble det et mellommåltid , noen mandler og en halv mager kesam med litt FUN light i ( det er faktisk veldig godt ;) )Mager kesam er jo ikkje særlig godt i seg selv å sitte å trykke i seg.. Et godt tips fra PT Tine på Fysiotrimmen :) Nå har jeg vasket trappene ned,vasket over gulv,ryddet litt også er det tid for senvakt. Må lese litt styrepapirer først og rekke en dusj.. Hmm kanskje jeg må avslutte her om det skal gå ..;) Mann og barn får o

SOL!!!! var tenkt å ta en litt `læxing dag idag etter heftig styrke/spinn økt igår kveld. Har trent stort sett en til to ganger om dagen og kjenner på at jeg er litt sliten... er vel viktig å ta seg tid til å hvile etter treningene. Meeen....sola lokka og kroppen ønsker- nesten skrik etter litt aktivitet,så da tok jeg meg en times sykkeltur framover Valldal. Det "unge" frøken Solfrid ikkje hadde gjort var å sjå på gradestokken før ho la i vei... sjøl om sola skein så var temperaturen laaangt ifra behagelig... Det som var bra med da var at det gikk jææææ.... fort i skyggen fram til der det var sol- meir som intervalltrening førrstend du...:) Etterpå blir det bading og forhåpentligvis får jeg lagt inn noen skikkelige `laps`i bassenget også. Men det skal først og fremst være kos ilag med mine vakre små <3 Kjæringa på tur...frikst å gøtt... :) Så var det middagslaging. Har etterhvert tenkt å lage en plan og handle inn for ukene hver lørdag. Da håper jeg je